ฉันเชื่อว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากมีผิวที่แก่ก่อนวัย แต่มลภาวะและพฤติกรรมในชีวิตประจำวันสามารถทำให้ผิวอ่อนแอต่อการเกิดริ้วรอยและทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้ วันนี้เราจะชวนสาวๆ มาทำความรู้จักกับอาหาร 6 ประเภทที่กินแล้วช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัยกันดีกว่า ที่สำคัญสารอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้ยังช่วยให้ผิวแข็งแรงอีกด้วย
อาหาร 6 ประเภทที่กินเข้าไปจะช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์
1.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวถือเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารแคโรทีน เช่น ลูทีนและซีแซนทีน สารอาหารทั้งสองชนิดนี้ช่วยปกป้องผิวของสาวๆ ให้แข็งแรง และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิว ช่วยทำให้ผิวมีเกราะป้องกันตามธรรมชาติ ยังช่วยลดปัญหาผิวแพ้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น สาวๆ คนไหนที่อยากมีผิวอ่อนเยาว์หรืออยากมีผิวสุขภาพดี ขอแนะนำให้รับประทานผักใบเขียวทุกมื้อ มันจะช่วยได้มาก
2.อาหารทะเลเปลือกแข็ง
อาหารทะเลเปลือกแข็ง ถือเป็นอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยปกป้องเซลล์ผิวในระยะยาวอีกด้วย ส่วนอาหารทะเลเปลือกแข็งที่แนะนำให้รับประทานเพื่อรักษาสุขภาพผิว ได้แก่ หอยนางรม หอยแมลงภู่ และกุ้ง เนื่องจากอาหารเหล่านี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเด็กผู้หญิงเป็นอย่างมาก
3.ไข่
ไข่อุดมไปด้วยลูทีน สารชนิดนี้มีคุณสมบัติในการช่วยให้ความชุ่มชื้นและกระชับผิวอย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสมดุลระหว่างน้ำและน้ำมันในการบำรุงผิว จึงทำให้ผิวกระจ่างใสและชุ่มชื้นตลอดเวลา สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากมีผิวดูอ่อนเยาว์และไม่ค่อยมีเวลาบำรุงผิว แนะนำให้ทานอาหารประเภทไข่เป็นประจำ กินกับผักใบเขียว รับรองว่าผิวคุณสุขภาพดีอย่างแน่นอน
4.สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และวิตามินซี สารอาหารทั้งสองชนิดนี้ช่วยสร้างคอลลาเจนเพื่อให้ผิวอ่อนนุ่มอย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญสตรอเบอร์รี่ยังให้แคลอรีน้อยมากค่ะคุณสาวๆ ดังนั้นอย่ากังวลว่าการกินผลไม้ชนิดนี้จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่มากเกินไป
5.มะม่วง
มะม่วงอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน สารชนิดนี้ช่วยให้เซลล์ผิวซ่อมแซมตัวเองได้เร็วยิ่งขึ้น ส่งผลให้ริ้วรอยบนผิวหนังเกิดช้าลง ช่วยให้ผิวนุ่มเนียนน่าสัมผัส นอกจากนี้มะม่วงยังอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นวิตามินที่โดดเด่นในการบำรุงผิวและบำรุงสายตา
6.เห็ด
เห็ดอุดมไปด้วยซีลีเนียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด และช่วยฟื้นฟูผิวให้แข็งแรงอย่างรวดเร็วสำหรับสาวๆ คนไหนที่ต้องออกไปเผชิญแสงแดดนอกบ้านบ่อยๆ หรือมีกิจกรรมกลางแจ้งทุกวัน แนะนำให้กินเห็ดเป็นประจำเพื่อรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง จะช่วยปกป้องผิวจากอันตรายจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี
สำหรับสาวๆที่ไม่อยากให้ริ้วรอยเกิดก่อนวัย แนะนำให้เริ่มบำรุงผิวตั้งแต่ตอนนี้เลย เริ่มต้นจากการบำรุงผิวจากภายใน นั่นคือเลือกกินอาหารที่ช่วยในการบำรุงผิวให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี รวมถึงความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะสิ่งเหล่านี้ช่วยส่งเสริมให้ผิวแข็งแรงสุขภาพดี พร้อมเผยผิวหน้าอ่อนเยาว์
