อาหาร 6 หมู่ที่ทานได้ ช่วยลดฝ้า กระ จุดด่างดำ พร้อมช่วยฟื้นฟูผิวด้วยวิธีธรรมชาติ

จุดด่างดำและกระบนผิวหนังเป็นปัญหาผิวที่พบบ่อย โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวขาวหรือผู้ที่โดนแสงแดดเป็นเวลานานๆ ที่มีจุดด่างดำ ฝ้ากระเหล่านี้มักปรากฏตามจุดต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นมือ ไหล่ แขน หรือลำตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งบน ใบหน้ามันทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคง จึงทำให้หลายๆ คนพยายามหาวิธีกำจัดฝ้ากระและลดจุดด่างดำเหล่านั้นโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ หรือพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม เรายังช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้ด้วยการเลือกอาหารที่ช่วยลดจุดด่างดำและฝ้ากระ นี่คืออาหาร 6 หมู่ที่ทานได้เพื่อลดฝ้ากระและจุดด่างดำ

6 หมู่อาหารกินแล้วลดกระและจุดด่างดำ
นอกจากหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ของว่าง และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตแล้ว สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งในการดูแลผิวที่เป็นฝ้าและกระคือการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการอักเสบ กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่และปกป้องเซลล์ผิวจากอนุมูลอิสระ ในยุคที่เราต้องเผชิญมลภาวะและรังสียูวีอยู่ตลอดเวลา ผิวต้องการการปกป้องจากภายใน สารต้านอนุมูลอิสระเป็นกุญแจสำคัญจากธรรมชาติในการปกป้องผิวจากภายในสู่ภายนอก

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินซี, อี, เอ, เรสเวอราทรอล, ฟลาโวนอยด์, เบต้าแคโรทีน, ไลโคปีน, ลูทีน และซีลีเนียม
ตัวอย่างอาหารอร่อย

ผลเบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ทับทิม, กีวี)
ถั่ว (ถั่วแดง, ถั่วดำ, ถั่วปินโต)
ผัก (มะเขือเทศ หัวหอม อาร์ติโชค บรอกโคลี กะหล่ำปลีแดง บีทรูท)
ผักใบเขียวเข้มและสมุนไพร (ผักคะน้า ผักโขม ผักกวางตุ้ง ผักชีฝรั่ง โรสแมรี่ ใบโหระพา)
เครื่องเทศ (ขมิ้น, อบเชย, กานพลู, ยี่หร่า, ขิง)
ถั่ว (พีแคน, อัลมอนด์, ถั่วบราซิล)